8 juillet 2020
Renforce votre système immunitaire

Renforce votre système immunitaire

Avec l’arrivée du changement de saison Nous devons renforcer notre système immunitaire pour faire face avec suffisamment de force au changement de température et au froid de l’hiver.

En cette période de l’année, nous pouvons baisser nos défenses en raison des changements chaud-froid, du stress, des pluies … alimentation saine Il aidera notre système immunitaire dans ses batailles et évitera d’éventuelles rhumes et infections.

Qu’est-ce que le système immunitaire?

Le système immunitaire est le principal mécanisme de défense de l’organisme contre les envahisseurs potentiellement dangereux, tels que les agents pathogènes, les antigènes et les immunogènes.

Le système immunitaire est composé de diverses cellules, tissus et substances, y compris la peau, les globules rouges et blancs, le microbiote, les anticorps et les cytokines (molécules de signalisation cellulaire).

Suivez un mode de vie sain

Notre style de vie et nos habitudes sont associés à la situation du système immunitaire. Ceux-ci peuvent nuire à notre santé, affaiblir nos défenses.

Celles-ci peuvent être certaines des causes:

  • Prise d’antibiotiques.
  • Stress chronique.
  • Consommation excessive d’alcool.
  • Exercice intense ou excessif.
  • Dysbiose intestinale, un déséquilibre du microbiote intestinal.
  • Le manque de sommeil.
  • Carences en nutriments (vitamines A, B, C, D et E, cuivre, fer, sélénium, zinc, etc.)
  • Inactivité physique
  • Fumée

De plus, certains changements dans la fonction immunitaire peuvent être une partie inévitable du vieillissement.

renforce le système immunitaire

Renforce votre système immunitaire de manière saine

  • Apprendre à contrôler le stress. Le stress chronique a été démontré supprime la fonction immunitaire. Certains facteurs de stress chroniques peuvent être inévitables avec nos modes de vie modernes, mais nous pouvons essayer d’incorporer des méthodes de gestion du stress, comme la méditation ou le yoga, dans notre routine hebdomadaire.
  • Activité physique. La recherche a montré que le une activité physique régulière peut avoir des effets immunoprotecteurs Et cela peut même réduire le risque de certains types de cancer. Cependant, un exercice intense pourrait en quelque sorte altérer le système immunitaire.
  • Reposez-vous correctement. La perte de sommeil chronique a été associée à une immunodéficience, à une augmentation des marqueurs inflammatoires ou à un risque accru de rhume.
  • Alimentation saine. Nourrissez votre corps correctement et vous resterez en forme.

Plantes immunostimulantes

exister les plantes qui vous aidera à renforcer votre système immunitaire. Voulez-vous les rencontrer? Rappelle-toi que peut être pris en perfusion seul ou mélangé les uns aux autres tout au long de la journée, ou ils peuvent être pris sous forme d’extrait liquide en ajoutant 20 gouttes de chacun dans un verre d’eau.

  • ALOÈS. Aloe vera, Aloe barbadensis
  • ASTRAGALUS. Astragalus membraceus
  • CALAGUALA. Polypodium leucotomos
  • ECHINACEA. Echinacea purpurea, echinacea angustifolia
  • LIQUEN D’ISLANDE. Cetraria islandais
  • THYM. Thymus vulgaris
  • TORMENTILLA. Potentilla erecta
  • GRIFFE DE CHAT. Uncaria Tomentosa

Compléments alimentaires

  • Cayenne: A euphorie sur le système immunitaire, ce qui rend le corps moins vulnérable aux micro-organismes envahisseurs.
  • Zinc: Si vous utilisez un produit commercial avec différentes substances immunostimulantes, assurez-vous qu’il contient du zinc! est favorise la fonction immunitaire puissante.
  • Vitamine C: Renforce l’immunité aux maladies infectieuses. 500 mg par jour le matin à jeun suffiront. Il peut être pris avec d’autres vitamines et minéraux pour renforcer sa fonction.
  • Les acides gras omega-3: Ils ne peuvent pas manquer! En plus de manger beaucoup de poisson bleu, de noix, de fruits secs et autres, il est très important de fournir oméga 3 sous forme de supplément, à raison de 1 perle par jour, mieux vaut la prendres avec déjeuner ou dîner.
  • Algue chlorelle: Il augmente le nombre et l’activité des macrophages et des lymphocytes T, ainsi que la production d’interféron (l’une des plus grandes défenses naturelles du corps contre les bactéries intracellulaires), tout en étant un important agent purifiant et chélateur des métaux lourds, un fait qui augmente la fonction immunitaire.
  • Propolis: C’est un stimulant immunitaire, en plus des anti-inflammatoires, bactéricides, antifongiques et antiparasitaires.
  • Cuivre-Or-Argent (Cu-Au-Ag): C’est un stimulateur puissant le système immunitaire; dans la plupart des cas, cet oligo-élément serait suffisant pour nous maintenir en bonne santé tout l’hiver.
  • Champignons médicinaux. Champignons, tels que Reishi, Maitake, Shiitake et d’autres, ont des propriétés intéressantes qui incluent le soutien au bon fonctionnement du système immunitaire.

Et rappelez-vous…. La fièvre n’est pas un ennemi que nous devons combattre! Si vous souhaitez plus d’informations sur prévenir les rhumes et renforcez votre système immunologique, nous recommandons le cours en ligne Renforce votre système immunitaire de Laia Naturopathy.