2 juillet 2020
Nourrir nos enfants

Nourrir nos enfants

De nos jours, le la santé et la longévité est l’une des grandes préoccupations de l’humanité. L’espérance de vie augmente, mais la qualité avec laquelle elle est vécue empire. Les gens vivent plus longtemps mais avec plus de maladies. Avoir bonne santé c’est ce que nous désirons le plus, pour nous-mêmes et pour les personnes que nous aimons. Pourtant, il semble que nous oublions souvent que la santé est fortement influencée par notre mode de vie.

Jamais auparavant nous n’avons pu choisir la nourriture que nous mangeons, la quantité et quand nous mangeons comme maintenant. La La publicité il nous bombarde d’aliments et de plats préparés, transformés et très savoureux grâce au grand nombre de conservateurs et exhausteurs de goût qu’ils contiennent. Tout cela, et plus encore, a des répercussions sur la santé et la qualité de vie.

Nous pouvons réaliser l’influence que les coutumes de nos parents ont sur notre mode de vie et notre façon de manger. En tant que parents, nous avons la possibilité de donner à nos enfants une éducation afin qu’à l’avenir ils prennent des décisions dans leur style de vie qui favorisent leur santé et leur bien-être. La nourriture n’est pas tout, mais une bonne base pour cela.

La société

Le fonctionnement de notre société ne semble pas laisser le temps de cultiver une bonne éducation nutritionnelle. Il est de plus en plus courant de se tourner vers les petits pains, les biscuits, les yaourts, les plats cuisinés et surgelés, la télévision et les jeux vidéo pour satisfaire nos enfants après une dure journée de travail ou pour ne pas écouter leurs plaintes. Mais il est également de plus en plus courant d’observer que de nombreux enfants souffrent de pathologies de personnes âgées ou peu fréquentes: obésité, hypertension, cholestérol, problèmes cardiovasculaires, problèmes d’hyperactivité et de concentration, troubles psychologiques, cancer, maladies respiratoires, etc. Et il faut comprendre que l’éducation que les enfants et les jeunes reçoivent en matière de nutrition est vitale non seulement pour éviter de graves problèmes dans le présent mais dans l’avenir.

alimentation

Habitudes alimentaires chez les enfants et les jeunes

On peut dire que les habitudes alimentaires des enfants et des jeunes se caractérisent aujourd’hui par une consommation excessive de viandes transformées, de sucres et farines raffinés, de produits laitiers et de graisses saturées et hydrogénées, au détriment des fruits, légumes et légumes, céréales complètes, légumineuses et graisses insaturées. Le type de nourriture que les enfants consomment aujourd’hui sont des calories «vides», c’est-à-dire qu’elles fournissent de l’énergie mais ne fournissent pas les nutriments nécessaires à leur bonne croissance et à leur développement. Le pire, c’est qu’ils produisent un état d’excitation physique et mentale lorsqu’ils sont consommés, et que peu de temps après, ils entraînent une fatigue physique et une perte de concentration, ce qui encourage à consommer plus d’aliments riches en calories «vides». Par exemple, le petit déjeuner devrait représenter entre 20 ou 25% des calories quotidiennes totales que l’enfant ingère, mais aujourd’hui, de nombreux enfants quittent la maison après avoir mangé un seul verre de lait avec du sucre et du cacao, accompagnés de certains cookies. Il n’est pas surprenant que l’enfant se produise dans la première classe, mais que dans la deuxième classe il soit dispersé, distrait et avec peu de concentration jusqu’à la récréation.

Donnez-en un alimentation saine cela aidera les enfants à avoir De meilleures performances scolaires, devenir plus sain et acquérir plus facilement des directives saines qui les accompagnent tout au long de la vie.

Le manque de éducation pour la santé, à la fois dans les familles et dans les écoles et dans les consultations pédiatriques, a une grande part de responsabilité à cet égard. Aider un enfant à grandir en bonne santé n’est pas facile. Pour être responsable du développement des enfants, nous devons avoir une certaine connaissance de la nourriture et des habitudes saines.

Et tout cela commence dans le processus magique de la grossesse du futur enfant, c’est-à-dire dans la grossesse, dans laquelle tous les tissus de l’organisme sont formés à partir d’une cellule. Pour que ce développement soit réussi, il faut porter une attention particulière à l’état nutritionnel de la mère. Bien que la grossesse soit une situation physiologique naturelle, il convient de garder à l’esprit que les besoins nutritionnels changent et que les demandes de développement et de croissance du fœtus doivent être satisfaites. De saines habitudes alimentaires pendant cette étape affecteront également les informations cellulaires du nouveau-né. Par exemple, si la mère consomme trop de sucres pendant la grossesse, l’enfant en aura également besoin en grandes quantités après la naissance, à part cela, cela peut nuire à son développement.

alimentation saine

Une autre question qui nous est parfois posée est «¿peut être mon fils végétarien? », Et la réponse est que de nombreuses études de haute qualité ont montré que les enfants qui ont suivi un régime végétarien bien planifié grandissent et se développent normalement. Ingérer globalement moins de cholestérol et plus de fruits, les légumes et les fibres que les enfants qui ne suivent pas un régime végétarien, ce qui constitue un avantage nutritionnel du végétarisme (l’effet positif de la consommation de fruits, légumes et fibres a été démontré de manière fiable dans de nombreuses études). La plupart des pédiatres américains (selon l’American Academy of Pediatrics) pensent qu’un régime végétarien bien conçu peut satisfaire les apports nutritionnels nécessaires au bon développement de l’enfant.

Résumé, il est important de savoir comment nos enfants mangent, depuis la grossesse, quels sont vos besoins nutritionnels et grâce à quels aliments pouvons-nous les satisfaire. Il est également important de savoir comment nous pouvons leur donner la santé par la nourriture, l’éducation et, surtout, … AMOUR.

« Donnez à votre fils la santé! »

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